Kategorijas

Laika ziņas
Rīga

Nakts, 21.02.2019
 -1..-3 °C
Vējš:  ZR, 9 m/s

Rīts, 21.02.2019
 -2..-4 °C
Vējš:  ZR, 6 m/s

Diena, 21.02.2019
 -1..-3 °C
Vējš:  ZR, 4 m/s

Vakars, 21.02.2019
 -3..-5 °C
Vējš:  ZA, 4 m/s

Citas prognozes

VeselībaMīti par diētām

Ūdens izvada no organisma kalorijas un taukus. Nepareizi.

Kalorijas un tauki sadalās tikai tad, kad mēs kustamies. Liels daudzums šķidruma stimulē aknu darbību. Turklāt minerālūdens nomāc izsalkuma sajūtu, tāpēc tas, kurš pirms ēdienreizes izdzers glāzi minerālūdens, ēdīs daudz mazāk.

No maizes un nūdelēm pieņemas svarā. Nepareizi.
Abi šie produkti ir ļoti barojoši, un to lietošanā jāzina mērs. Nevēlamās kalorijas satur tie produkti, kurus parasti ēd kopā ar maizi un nūdelēm: siers, krējuma mērces un trekna desa.

Kafija palīdz kļūt slaidākiem. Nepareizi.
Kofeīns, kuru satur kafija, tikai dod mums mundrumu. Tauku slāni tas diemžēl nemazina.

Sviests padara resnāku, bet margarīns – ne. Nepareizi.
Barības vielu satura ziņā starp šiem produktiem nav lielas atšķirības. 100 grami sviesta satur 755 kcal, bet margarīns – 750 kcal. Margarīna priekšrocība ir tā, ka tas sastāv no augu taukiem. Tas ietekmē nevis svaru, bet holesterīna līmeni.

“Ātrēdāji” vienmēr ir slaidi. Nepareizi.
Tieši tie, kas ātri ēd, nespēj pareizi novērtēt sev nepieciešamo ēdiena daudzumu un tādēļ nereti pārslogo kuņģi un zarnu traktu. Bet tiem, kas ēd nesteidzoties, ēdiens sāk pārstrādāties jau ēšanas laikā, un cilvēks, to izbaudot, ātri ir paēdis, nepārēdas un līdz ar to patērē mazāk kaloriju.

Nevajadzētu ēst pēc pulksten 18.00. Šī teorija nav zinātniski pierādīta.
Tomēr ir zināms, ka arī naktī mēs patērējam enerģiju. Tiem, kas cenšas ievērot šo noteikumu, jāzina, ka viņi nesvērs ne gramu mazāk tikai tāpēc, ka vēlu vakarā neko neēd. Speciālistu viedoklis sakrīt vienā ziņā: daudz veselīgākas ir vairākas nelielas ēdienreizes, kas vienmērīgi ieplānotas visas dienas garumā, nevis divas vai trīs pamatīgas ēdiena uzņemšanas reizes, kas vairāk noslogo organismu.

Vai ir viegli ievērot diētu?
Diemžēl pat pareiza diēta nedod acumirklīgus rezultātus. Noskaņot organismu uz jaunu darba režīmu ir ļoti sarežģīts un darbietilpīgs process. Ja mēs vienkārši ierobežojam savu ēšanu uz īsu laiku, tad bieži vien liekam organismam pretoties: tiklīdz mēģinām pārtraukt diētu, tas aktīvi sāk papildināt krājumus, it kā gaidot jaunu pārbaudījumus, un mēs atkal iegūstam liekos kilogramus. Panākumus var gūt tikai, pateicoties sabalansētai ēšanas sistēmai, bet galvenais – mūsu iekšējam pārliecībai, ka tas vispār ir nepieciešams. Tikai vairāku mēnešu, bet reizēm par vairāku gadu darbs dos vēlamo rezultātu.

Publicēts: 18.08.2009 10:23 [-0:+0]
Atslēgvārdi: diētas, mīti, ūdens


Lasiet vēl

diētas

Diētas ievērošana noved pie aptaukošanās 18.08.2009 10:22

Tievēšanas emocionālie aspekti 11.08.2009 19:24

mīti

Nepatiesie mīti un argumenti, lai nelietotu drošības jostas 18.09.2008 19:16

ūdens

Novērš kanalizācijas tālāku noplūdi Daugavā pie Lucavsalas 10.08.2009 10:49

"Rīgas ūdens": uzņēmuma tarifi ir vieni no zemākajiem Latvijā 06.08.2009 14:39